2 Menit Lebih Sehat Dengan Cara Ini

Agar badan tetap sehat dan bugar, salah satu syaratnya adalah olahraga. Sayangnya tidak semua orang punya waktu untuk berolahraga, tapi sekarang tidak perlu khawatir karena sudah banyak olahraga singkat yang bisa dilakukan. Ada penelitian yang menyebutkan bahwa telah ditemukan jenis olahraga yang cukup dilakukan selama 2 menit tapi setara dengan berolahraga selama 1,5 jam.

Olahraga ini dilakukan dengan berlari secepat mungkin selama 30 detik dan diulangi selama 4 kali, setiap 30 detik berlari cepat diselingi dengan istirahat selama 4 menit. Berdasarkan hasil penelitian yang dilakukan di Universitas Aberdeen menemukan bahwa olahraga seperti itu lebih cepat menurunkan kadar lemak darah dibandingkan berjalan cepat selama 30 menit.

Penelitian ini dilakukan dengan meminta peserta memakan makanan yang mengandung lemak, kemudian sebagian peserta berjalan cepat selama 30 menit dan sebagian lagi melakukan olahraga lari secepat mungkin selama 2 menit, hasilnya berjalan cepat hanya mengurangi lemak sebanyak 11 persen sedangkan lari cepat 2 menit mampu mengurangi lemak sebanyak 33 persen dan penurunan lemak darah ini setara dengan olahraga lari selama 90 menit atau 1,5 jam. Lemak yang terlalu banyak dalam darah sangat berbahaya karena dapat menyumbat pembuluh darah arteri dan menyebabkan penyakit jantung.

Dengan berolahraga singkat ini akan meningkatkan pembakaran lemak dalam darah apabila dilakukan secara intensif, selain itu juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Olahraga yang singkat ini cukup penting untuk orang-orang yang tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga, total waktu untuk mengerjakan olahraga ini sekitar 18 menit karena ada selingan istirahat 4 menit di setiap sesi lari cepatnya. Mulailah untuk menerapkan pola hidup sehat dengan rajin berolahraga dan perbanyak minum air putih terutama air yang mengandung pH diatas 7 agar dapat menjaga sistem metabolisme tubuh.

 1 Comments

Nice Article :*

LIQUO TVC

KONTAK KAMI

  Jl. Ciputat Raya No.89B,
Pondok Pinang, Jakarta Selatan 12310
Indonesia

 +62 221 7591 8861

 info@liquo.com