Aktivitas dan Latihan Sederhana untuk Meningkatkan Konsentrasi

Seiring dengan bertambahnya aktivitas kesibukan sehari-hari, semakin sering pula aktivitas tersebut mengharuskan Anda untuk multitasking alias melakukan banyak hal dalam waktu bersamaan, bagi seseorang hal itu bisa jadi mudah, tapi banyak juga orang yang menganggap hal tersebut menyulitkan mereka.Ada beberapa aktivitas dan latihan sederhana yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan konsentrasi.

•         Latihan 1

Ambil buku apapun dan hitung kata-kata pada paragraf manapun, lalu hitung kembali untuk memeriksa apakah Anda benar.Setelah itu tambah menjadi dua paragraf, tiga paragraf, sampai satu halaman.Hitung dengan cara melihat tanpa menunjuk dengan jari.

•         Latihan 2

Hitung mundur dalam hati dari 100 sampai 1

•         Latihan 3

Hitung mundur dalam hati dari 100 sampai satu dengan mengurangi 3 angka, berarti 100, 97, 94, 91, dan seterusnya.

•         Latihan 4

Ambil pepatah atau kalimat yang menginspirasi, atau suara-suara sederhana, lalu ucapkan dalam hati selama lima menit, jika sudah bisa berkonsentrasi, ulangi hingga sepuluh menit tanpa henti.

•         Latihan 5

Ambil beberapa potong buah-buahan dan pegang di tangan Anda, dan cermati setiap sudut dari buah tersebut.Cermati bentuk, wangi, rasa, dan sensasi yang diberikan oleh buah tersebut saat Anda sentuh.Jangan biarkan pikiran Anda terganggu oleh hal-hal lain terkait buah tersebut.

•         Latihan 6

Sama seperti latihan sebelumnya, namun kali ini Anda cermati dengan cara memvisualisasikannya selama 2 menit, lalu tutup mata Anda, dan coba cium, lihat, rasakan, dan sentuh buah tersebut dalam imajinasi Anda.

•         Latihan 7

Ambil objek-objek sederhana seperti sendok, garpu, gelas, dan cermati tanpa harus berkata-kata.Cukup lihat saja objek tersebut tanpa berpikir dan mengatakan apapun tentang benda tersebut.

•         Latihan 8

Ambil secarik kertas, dan gambar segitiga, bujur sangkar, atau lingkaran kecil sekitar 7-8 centimeter dan warnai.Lalu cermati gambar tersebut tanpa memikirkan hal apapun di luar gambar tersebut.

•         Latihan 9

Setelah melakukan latihan 8, tutup mata Anda dan visualisasikan bentuk yang Anda gambar dengan mata tertutup.

•         Latihan 10

Sama seperti latihan 9, tapi coba visualisasikan dengan mata terbuka.

Jika Anda berhasil melakukan 10 latihan di atas dengan benar, maka Anda sudah mulai bisa berkonsentrasi dengan lebih baik.Lakukan latihan ini secara berkala dan rasakan peningkatan pada konsentrasi pikiran Anda, secara perlahan-lahan untuk mendapatkan hasil yang baik.

 0 Comments

LIQUO TVC

KONTAK KAMI

  Jl. Ciputat Raya No.89B,
Pondok Pinang, Jakarta Selatan 12310
Indonesia

 +62 221 7591 8861

 info@liquo.com