5 Makanan yang Dapat Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Untuk selalu memiliki kondisi tubuh yang sehat dan tetap bugar, diperlukan setidaknya dua cara yang terbukti sangat efektif yaitu dengan cara berolahraga yang teratur dan dengan cara mengonsumsi makanan yang sehat.Tubuh yang sehat tidak lepas kaitannya dengan daya tahan tubuh yang kuat terhadap ancaman serangan virus dan bakteri yang merupakan penyebab berbagai penyakit.Pada tubuh manusia, sistem daya tahan tubuh hanya dapat ditingkatkan secara alami melalui berolahraga dan mengonsumsi makanan yang sehat. Dari sekian banyak jenis makanan sehat yang ada, terdapat beberapa jenis makanan tertentu yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh seperti makanan berikut ini:

 

1. Bawang Putih

Bawang putih merupakan salah satu jenis rempah yang sering digunakan dalam setiap masakan.Selain memiliki aroma yang wangi dan menambah rasa yang sedap saat digunakan sebagai bahan dalam setiap masakan, bawang putih juga memiliki manfaat yang sangat baik dalam meningkatkan daya tahan tubuh.Bawang putih memiliki sifat antivirus dan antibakteri yang dapat menangkal berbagai virus dan bakteri yang ada dalam tubuh.Selain meningkatkan daya tahan tubuh, bawang putih juga sangat bermanfaat dalam upaya mencegah penyakit kanker, mengobati diabetes dan menjaga kesehatan jantung.

 

2. Yoghurt

Makanan olahan dari susu yang banyak mengandung bakteri baik Lactobacillus Bulgaricus dan Streptococus Thermopillus ini memiliki manfaat yang dapat menjaga kesehatan pencernaan dan juga berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Yoghut dapat meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh yang berperan dalam melawan infeksi.Oleh karena itu, rutin mengonsumsi yoghurt dapat memberikan daya tahan yang lebih sehingga tubuh kita tidak mudah terkena penyakit seperti demam, gangguan pencernaan dan sebagainya.

 

3. Oatmeal

Jenis makanan yang sering digunakan sebagai menu sarapan ini sudah sangat dikenal sebagai makanan yang dapat menjaga kesehatan jantung dan anti kanker.Kandungan karbohidratnya yang kompleks juga sering dikaitkan dengan makanan yang dapat mengoptimalkan diet sehat. Selain itu, oatmeal juga  memiliki kandungan antioksidan yang tinggi yang sangat penting didalam menjaga tubuh dari radikal bebas yang dapat memicu berbagai penyakit.

 

4. Sayuran Hijau

Selain kandungan seratnya yang kaya dan bebas lemak yang sangat baik dalam upaya diet yang sehat, kandungan nutrisi penting seperti Vitamin A, Vitamin B1, Vitamin C dan zink yang banyak terdapat dalam sayuran hijau membuat makanan ini menjadi salah satu makanan yang wajib Anda konsumsi dalam upaya meningkatkan daya tahan tubuh.

 

5. Lemon

Buah yang memiliki rasa asam ini memiliki kandungan Vitamin C yang sangat kaya.Vitamin C bermanfaat bagi tubuh dalam melawan berbagai macam virus dan bakteri penyebab penyakit yang merugikan bagi tubuh. Lemon juga bersifat detox atau membuang berbagai racun yang terdapat dalam tubuh dan membuangnya melalui proses buang air kecil.

 

 0 Comments

LIQUO TVC

KONTAK KAMI

  Jl. Ciputat Raya No.89B,
Pondok Pinang, Jakarta Selatan 12310
Indonesia

 +62 221 7591 8861

 info@liquo.com