Menikmati Makanan Cepat Saji dengan Sehat

Di saat Anda sedang menerapkan pola makan sehat tapi terjebak karena makan di restoran cepat saji, maka ada beberapa hal yang sebaiknya Anda perhatikan untuk tetap menjaga pola makan Anda. Makanan yang disajikan di restoran cepat saji biasanya mengandung kalori, lemak, dan juga sodium yang tinggi sehingga tidak terlalu menyehatkan, apalagi tidak banyak opsi yang disediakan. Meski demikian, jangan malu untuk bertanya mengenai kandungan-kandungan yang terdapat di dalamnya pada pelayan di restoran. Restoran cepat saji besar biasanya memiliki kandungan nutrisi makanan dan minuman yang disajikan.

Untuk angka-angka yang mesti Anda perhatikan adalah makanan di bawah 400 kalori, di bawah 15 gram lemak, dan di bawah 600 miligram sodium. Jika restoran cepat saji tempat Anda makan tidak menyediakan data mengenai kandungan nutrisi makanan dan minuman yang mereka jual, maka berikut adalah tips-tips yang bisa Anda terapkan saat memesan.

-           Di restoran yang menjual hamburger, pilih hamburger dengan satu potong daging saja, jangan yang dua atau lebih karena dapat mengandung lebih dari 800 kalori dan 40 gram lemak

-           Kurangi konsumsi mayonnaise, dengan demikian Anda dapat mengurangi 100 kalori, tambahkan sedikit saus tomat atau mustard untuk tambahan rasa

-           Saus atau condiment yang disediakan mengandung banyak kalori, minta sausnya untuk dipisah agar Anda dapat mengatur porsinya

-           Kurangi ekstra daging asap, keju, onion ring, dan pelengkap lainnya. Jika restorannya menyediakan, Anda bisa memilih pelengkap alpukat, atau acar pickles

-           Jangan makan kentang goreng, karena satu porsi kentang goreng bisa mencapai 350-500 kalori

-           Pilihlah opsi makanan anak-anak, karena ukuran untuk anak-anak mengandung kalori yang lebih sedikit

-           Awasi asupan gula yang terlalu banyak dari minuman bersoda, atau makanan penutup

 

Sumber: http://www.helpguide.org/articles/healthy-eating/healthy-fast-food.htm

 0 Comments

LIQUO TVC

KONTAK KAMI

  Jl. Ciputat Raya No.89B,
Pondok Pinang, Jakarta Selatan 12310
Indonesia

 +62 221 7591 8861

 info@liquo.com